Hasta joga studio posvećen je praksi hatha joge, drevne discipline koja povezuje telo, um i dah. Joga je nastala kao sistem vežbi i tehnika koje se oslanjaju isključivo na lične potencijale – bez sprava, lekova i spoljašnjih sredstava. Cilj je uspostavljanje ravnoteže i postepeno unapređenje opšteg stanja organizma kroz svesno i redovno vežbanje.
Šta podrazumeva hatha joga?
Hatha joga obuhvata asane (položaje) i pranayamu (tehnike disanja). Asane deluju na mišiće, zglobove i kičmeni stub, ali i na unutrašnje organe i žlezde sa unutrašnjim lučenjem. Redovnom praksom podstiče se bolja cirkulacija, povećava elastičnost i snaga mišića, a telo postaje otpornije i pokretljivije.
Posebna pažnja usmerena je na kičmeni stub. Njegova veća elastičnost doprinosi boljem držanju, smanjenju napetosti i lakšem nošenju sa svakodnevnim opterećenjima savremenog života.
Pranayama pomaže u korekciji nepravilnog disanja, koje je danas veoma rasprostranjeno. Svesnim radom na dahu povećava se kapacitet pluća, poboljšava snabdevanje organizma kiseonikom i podstiče proces detoksikacije. Određene vežbe utiču i na metabolizam, varenje i regulaciju razmene materija.
Pristup prilagođen savremenom čoveku
Hatha jogu može da praktikuje svako, bez obzira na godine i prethodno iskustvo. Granice se pomeraju postepeno, uz razvijanje koncentracije, samopouzdanja i unutrašnje stabilnosti.
U radu se koriste različiti rekviziti poput blokova, kaiševa, bolstera, stolica i kanapa postavljenih na zid. Ovi pomagači omogućavaju lakši ulazak u položaje, preciznije poravnanje tela i sigurniju praksu, naročito osobama koje imaju određena ograničenja, bilo zbog godina, zdravstvenog stanja ili neiskustva u vežbanju.
Vežbanje uz kanape i inverzije (položaje sa obrnutim položajem tela) rasterećuje kičmeni stub, povećava prostor između pršljenova i smanjuje pritisak na diskove. Istovremeno, telo je podržano i opušteno, dok se podstiče cirkulacija i odmara srčani mišić.
Ko vodi časove?
Časove vode sertifikovane instruktorke joge – Dragana Lončara, Marija Dimitrijević i Jelena Mićanović. Dodatnu edukaciju stekle su kroz obuku za instruktora i učitelja korektivno-terapeutske joge u AnaRado joga centar, što omogućava pažljiv i stručan pristup svakom polazniku.
Časovi se održavaju utorkom i četvrtkom u sledećim terminima:
- 9:30–11:00
- 17:30–19:00
- 19:30–21:00
Hasta joga studio namenjen je svima koji traže uravnotežen, postepen i promišljen pristup vežbanju, sa fokusom na zdravlje kičme, pravilno disanje i celovito blagostanje.
